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Maurizj.
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Ciao a tutti, ho lasciato la sala pesi da qualche settimana per cominciare un corso di muay thai e volevo qualche consiglio su un eventuale allenamento complementare. Frequento il suddetto corso per tre volte a settimana (lun-mer-ven) ed ogni lezione, considerando anche riscaldamento e stretching dura all'incirca un paio d'ore. Sono indeciso se rimanere una mezz'oretta in più in palestra nei tre giorni o aggiungere una sessione di allenamento supplementare di sabato o domenica mattina (personalmente preferirei fare qualche esercizio al parco di domenica mattina 
), inoltre non saprei se concentrarmi sui muscoli che vengono meno allenati durante l'allenamento o fare full body. PS le mie capacità fisiche non sono elevatissime e vorrei migliorare nelle trazioni (massimale da 10-12). Grazie in anticipo
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Maurizj.
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