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carminenos.
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Salve Carmine 
Vado subito al punto e ringrazio i master che vorranno aiutarmi con le loro risposte. Seguo un allenamento calisthenic che mi inpiega 5 giorni a settimana, dei quali un solo giorno è circuito hiit (toccarsi i ginocchi, plank, mountain climber, plank ecc).
Vengo dalla corsa (10km) che oramai mi hanno stufato... ora dato che psicologicamente non riuscirei mai a fare un'ora di corsa + un'ora di calisthenics che ne dite se sostituisco a 4 fine workouts una mezz'ora di corsa? potebbe essere buona come allenamento cardio e per mantenere un buon livello di massa magra?
Inoltre c'ò qualcuno esperto di salto con la corda che mi può consigliare un piano da seguire?
Grazie. -
mtesconi.
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Ciao Carmine, non sono un grande esperto di corda ma la faccio anch'io.
Su youtube trovi numerosi video per poterti allenare.
Io preferisco gli intervalli ed attualmente sto eseguendo, a fine workout col TRX, 20' di allenamento con la corda così composti:
45 secondi di corda (come vuoi tu, saltello, su una gamba, calciata dietro, doppio salto, alternato, ecc...ecc...)
20 secondi di recupero.
Naturalmente cuffie alle orecchie con una musica carica per i 45'' di lavoro ed una rilassante per il rest.
Falla all'aperto, è più stimolante psicologicamente.
Spero di esserti stato utile.
Buon allenamento.
Max.
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