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Davide5896.
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ciao a tutti, oggi pomeriggio mi sono scritto questo allenamento, può andare bene?...sono un principiante e un po fuori forma 
grazie per le risposte
10min riscaldamento
1 minuto di riposo dopo ogni serie
Parte Bassa:
- Squat a corpo libero 8x3
- Squat Bulgaro 8x3
- Squat per Caduta(o per ceduta) 8x3
- Squat jump 8x3
Addome:
- Ponte a terra 30’’x3
- Ponte in camminata 8x3
Parte Alta:
- Piegamenti stelle braccia 8x3
- Dip alle parallele 8x3
- V-Push Up 8x3
- Tricipiti a terra 8x3
10 min Stretching. -
thehell.
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Ti consiglio di dare un' occhiata a questo post di Alex
http://pitbull-training.forumcommunity.net/?t=49029521.
il mio allenamentoil primo |