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Salve, con tre allenamenti a settimana a corpo libero, per cercare di fare massa muscolare (comunque mantenimento) è meglio isolare tre grupli muscolari (parte superiore, addome, gambe) o fare 3 full body? Oppure uno per la parte sopra, uno per quella sotto e uno misto, con gli addominali sempre?
Io faccio pesistica ma d'estate non riesco a stare sentro un palestra, quindi il mio obiettivo è fare massa o comunque mantenimento estivo. Grazie!. -
Druido78.
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Se è solo per il periodo estivo e vuoi un mantenimento, vai di total body con variazione esercizi ogni mesociclo. Vedrai ke risultati!!! .
Massa estiva |
