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grapppler.
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Ciao!
Avevo una domanda per sapere se i dip zavorrati producevano forza aspecifica:
Piero ha 100 kg di panca Piana con fermo al petto e 60 kg di dip zavorrato profondo con fermo di 1 secondo nel punto più basso. (Buona tecnica in entrambe le alzate).
Ora piero si dedica al calisthenics e dimentica la panca piana. Allena le dip zavorrate fino ad arrivare ad un massimale di 90 kg di zavorra nel giro di un anno.
La domanda è: ora piero ha aumentato anche il suo massimale di panca piana?
Se lo rimettessi sotto la panca, quanto sarebbe in grado di alzare IPOTETICAMENTE?. -
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Sono movimenti con attivazione diversa, la % di attivazione del petto nelle dip è decisamente inferiore rispetto all'attivazione nella panca piana, semplicemente perchè il peso contro il pettorale dovrebbe essere perpendicolare alla direzione di lavoro del pettorale.
Potresti trovare giovamento nella panca nel momento in cui le spalle e tricipiti sono il tuo punto debole e quindi assisterebbero bene l'alzata.
La tipologia di dip se pià sbilanciata o diritta influisce sull'attivazione più o meno marcata del pettorale.
Si può fare una correlazione? non credo, puoi provare e dirci cosa succede.
va da se che l'attivazione della panca piana non è presente in equal misura sulla dip e li è tutta energia che va persa.
Morale: vuoi essere forte in panca piana? fai panca piana
vuoi essere forte nelle dip? fai le dip
vuoi allenare il pettorale: fai le dip in manierea corretta e la panca in maniera corretta.. -
grapppler.
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Grazie per la risposta .
rapporto dip-panca piana |
