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Farenight.
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Ciao a tutti,
premetto col dirvi che ho aperto questa discussione perchè non ne me intendo molto e non vorrei peggiorare la mia situazione, per questo chiedo parere a voi.
Ho le scapole alate e un leggero atteggiamento cifotico e per questo vorrei inserire nei giorni di riposo esercizi di allungamento muscolare e potenziamento per correggere la postura. Leggendo qua e la ho trovato gli esercizi YTWL e vorrei inserirli insieme all'allungamento muscolare ( se possibile ). Potete aiutarmi a costruire una buona scheda?
Grazie in anticipo, Antonio.
p.s. mi alleno 3 volte a settimana, 2 in stile calistenico e 1 da BB (l'istruttore mi ha costruito una scheda per scapole alate e cifosi).. -
Farenight.
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Allungamento muscolare, YTWL, scapole alate e cifosi |