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Salve ragazzi oggi ho contato i miei massimali:
11 trazioni prone mento
15 piegamenti petto a terra
6 v push up
1:30 hollow one leg
1min plank
35squat
35 affondi alternati
20 addominali alla spalliera con le ginocchia.
Ora volevo chiedervi perché nonostante ho questi massimali non ho nemmeno 1 trazione al petto(vi assicuro che quelle che faccio al mento sono corrette al 100℅)
Non riesco a fare la hollow full (nonostante sto comodissimo con la one leg)
E non riesco a fare gli addominali alla spalliera con le gambe distese. Sapete darmi qualche consiglio?. -
Druido78.
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Devi lavorare sull'esplosività del movimento, riscaldati bene e fatti un 3x5 esplosive e cioè parti come un missile per poi fermati due secondi e riscendere lentamente. Inizialmente per agevolare e memorizzare il movimento puoi lanciarti anche di spinta con i piedi. .
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