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RussBear.
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Buona sera a tutta la community. Sono un ragazzo di 18 anni e ho all'attivo un massimale di 60 flessioni e vorrei dei piccoli suggerimenti su un tipo di allenamento che mi aiuti, nelle modalità più efficaci, ad aumentare il mio massimale. Al momento tendo a fare, tre volte alla settimana, una macro-serie (4-8-12-16-20-16-12-8-4) con 20'' di recupero tra le mini-serie e tendo a diminuire il tempo di recupero ogni settimana (che sia di 5'' o 10'' anche tra una sola inter-serie). * Considerate che ero partito da un recupero di 30'' tra le mini-serie). Successivamente recupero 120'' e lo ripeto una seconda volta. Vorrei sapere da menti più esperte in materia riguardo l'efficacia dell'allenamento che sto seguendo o, in altri casi, se qualcuno, tenendo conto del mio obbiettivo (aumentare il massimale), ha qualche altro suggerimento.
Grazie in anticipo e buona serata.
Matteo.
Aumentare il numero di flessioni |