Come iniziare da 0?

Salve a tutti. Sono nuovo del sito e vorrei sapere come allenarmi. Vorrei allenarmi a corpo libero ma sono veramente fuori forma, per farvi un esempio, riesco a fare 10 flessioni a malapena e per farne un altro riesco a fare solo una trazione (tra l'altro a presa supina quindi...). Vorrei anche sapere che esercizi a corpo libero potrei praticare per allenarmi. Io avrei pensato di allenarmi di allenarmi 3 volte con un allenamento aerobico mentre altre 3 con uno aerobico, in modo da acquisire fiato e resistenza e soprattutto acquisire elasticità.Io avrei pensato di fare una scheda del genere (c'è un minuto e l'altro tra una ripetizione e l'altra) e mi riscaldo 5 minuti con la corda prima di iniziare.
flessioni 10x5
dip up 10x5
addominali bassi/alti/obliqui 10x5
squat 10x5
squat jump 5x5
affondi 10x5
pull up 1x5
In piu aggiungo degli esercizi isometrici per aumentare la forza che durano 10 secondi, tre volte ciascuno. Secondo voi sono efficaci, perche mi e venuto un dubbio
Potreste aggiungermi degli altri esercizi per piacere? se no potete dirmi cosa c'è ce non va nella mia scheda? Mi servirebbero dei consigli per aumentare la mia forza me ne potreste dire un paio?
Avreste dei libri da consigliarmi da leggere a riguardo (sul calisthenics, esercizio fisico, corpo umano etc..) grazie mille a tutti (spero di aver azzeccato la categoria)