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maxdh.
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Salve,
come parte del mio allenamento settimanale, il martedì lavoro sulla parte alta. Questo è il programma attuale:
Incline push up 4x10
Push-up 4x10
Hindu push up 4x10
Dip tricipiti 4x10
Una volta che saprò gestire con la giusta forma e senza molti sforzi questo allenamento, quale credete che sia la sua evoluzione migliore? Credo che eseguire 5x10 di push-up normali sia ridondante e pensavo di introdure i diamond push up, magari con 3x3 o 3x5, al posto dei push-up normali.
Cosa ne pensate?
P.S. Sto installando una barra per trazioni in camera, quindi nelle prossime settimane integrerò anche degli allenamenti in tal senso per spalle e dorsali.. -
Rigel88.
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non si capisce cosa tu stia chiedendo in realtà, non ci sono obiettivi, nè nulla..
Comunque 5x10 pushup è un risultato mediocre, puoi aumentare ancora.... -
maxdh.
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Il mio obiettivo è arrivare, sul lungo termine, a sviluppare alcune delle skill base del calisthenics, come front lever. Ma sono ancora alle prime armi e devo innanzitutto rafforzare la muscolatura, specialmente quella di spalle, schiena e core. .
Progressione push-up |