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Cedo735.
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Ciao, io mi sto allenando con il metodo elencato da alex usando 4-5 sets x 4-5 reps.
Peró, potrá essere un ottimo metodo ma non mi piace, non so come continuare ad allenarmi.
Ora provo a fare i movimenti concentrici e eccentrici lenti per migliorare il movimento e di conseguenza la forza nei movimenti a velocita normale.
Voi conoscete altri metodi d'allenamento da consigliare diversi da quelli elencati qui? Ho provato a cercare su internet ma non trovato nulla..
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