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marcogrego.
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ciao a tutti!
sto seguendo un programma in cui compaiono i seguenti esercizi:
- push up con 1 mano asisstite
- pull ups a destra e sinistra
il problema è che non ho idea di come si facciano. In particolare non capisco cosa si intende per "assistite", e quali sono i pull ups a destra e sinistra.
Qualcuno mi puo aiutare per favore?
Grazie in anticipo!. -
Rigel88.
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credo che per pushup a una mano assistite si intenda piegamento con una mano e l'altra tesa lontano dal busto, a terra, o su supporto.
Non so cosa siano i "pulliup destra e sinistra", ma suppongo siano archer pullups o variante "typewriter", cioè rimanendo con il mento sopra la sbarra vai verso una mano stendendo l'altra. -
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Nei pull ups semplicemente punti una mano invece che la sbarra in posizione verticale, sicuramente nel canale youtube di Umberto trovi come si fanno dacci un occhiata .
push up ad una mano assistiti e pull ups dx e sx |
