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M3gal0.
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[IMG][/IMG] . -
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E' scorretta, come ti ho scritto nel topic settimane fa è inutile che provi le cose a caso non è la via migliore per migliorare ma resterai sempre allo stesso livello... . -
M3gal0.
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Ma almeno migliorata rispetto ha quelle precedenti ?
Okey Nate !. -
alessandro_cali.
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Ma almeno migliorata rispetto ha quelle precedenti ?
Okey Nate !
Il discorso è alquanto complicato dopo mesi mesi di aver allenato plank e barchetta nel modo scorretto sono ripartito da 0 in tutte e due le tenute, ascolta me riparti dalle basi
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Non è migliorata rifai ancora gli stessi errori che se continui a saltare le propedeutiche avrai sempre lacune da colmare . -
TheJohn1.
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Potreste elencare gli errori ? Sarebbe di aiuto a molti utenti del forum. Da principiante, mi sembra manchi un pò di retroversione del bacino e contrazione dei glutei. . -
alessandro_cali.
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Manca la protazione, depressione e retroversione del bacino e il culo è un pó alto . -
TheJohn.
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Chiaro 
Ci sono controindicazioni a matenere le mani rivolte indietro come in foto? sia in questo che altri eserizi come tuck planche, frog stand ecc.. Non avendo troppa mobilità ai polsi (sto cercando di migliorare) credo potrei svolgerli con maggiore facilità.. -
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C'è il rischio di lesionarsi gomiti e bicipiti , quindi lavora sulla mobilità e non avanzare di step se la tua mobilità non è sufficiente a sopportare lo stress indotto dallo step più avanzato . -
.simon..
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Vorrei poter approfittare di questa discussione già aperta per postare una foto della mia lean ma non so come si fanno a inserire le immagini, qualcuno potrebbe spiegarmelo? . -
.Vorrei poter approfittare di questa discussione già aperta per postare una foto della mia lean ma non so come si fanno a inserire le immagini, qualcuno potrebbe spiegarmelo?
Puoi caricarla come allegato quando fai un post e mettere il link così: [IMG]LINK IMMAGINE[/IMG]. -
TheJohn.
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C'è il rischio di lesionarsi gomiti e bicipiti , quindi lavora sulla mobilità e non avanzare di step se la tua mobilità non è sufficiente a sopportare lo stress indotto dallo step più avanzato
Ok. In generale come è meglio tenere rivolte le mani in questi esercizi di spinta con sbilanciamento? In avanti, 45 o 90°?
Per mobilità oltre a circonduzioni e riscaldamento generale faccio dello stretching statico seguendo questo video www.youtube.com/watch?v=UJ4sF6ooyh0 . Non saprei cos'altro fare ... -
Rigel88.
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ci vuole pazienza e costanza con la mobilità, se hai fretta finisci per farti male. . -
TheJohn.
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Certamente, devo ammettere che a riguardo non è molto facile trovare informazioni attendibili. Su youtube c'è mobilità di ogni genere, per questo chiedevo se avete qualche dritta o link utile Personalmente temo di confondere la mobilità con le circonduzioni di riscaldamento, lo stretching dinamico (mi correggo per quanto avevo scritto nel post precedente), e un leggero streching statico al di fuori dell'allenamento.
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.simon..
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Ajeje se parli così e non ascolti non puoi definirti "un vero uomo", se per te il calisthenics si può fare a caso mi sa che non hai ben capito, facendo in questo modo andresti ad infortunarti sicuramente. .
Planche LeanPareri, foto inside ! |
