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Michi92.
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Ciao a tutti ormai sono un paio di anni che mi alleno a corpo libero vorrei dei pareri sulla seguente scheda di allenamento:
Push up agli anelli con piedi rialzati 12x3
body row anelli 12x3
flyes anelli 12x3
dips anelli con carico 5x5
trazioni con carico 5x5
jaccknife agli anelli per i tricipiti 5x5
bicipiti al bilanciere 5x5
muscle up agli anelli max ripetizioni
addominali vari (l sit agli anelli, plank ecc). -
.simon..
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Le gambe? . -
alessandro_cali.
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Io direi che se hai una buona base di approciare delle skill 
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Manca la mobilità . -
Michi92.
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Cioè mobilità ?
Cioè mobilità ?cosa aggiungeresti nate per completarla ?. -
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Manca l' allenamento della mobilità e flessibilità sopratutto della parte superiore visti gli esercizi . -
Michi92.
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Cosa aggiungeresti come esercizi di mobilità e flessibilità ? . -
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Non aggiungo nulla se non la alleni non è che ti dico fai spalle e polsi e va bene così...Leggiti i topic del forum riguardanti la mobilità e fatti un'idea di cosa aggiungere . -
Michi92.
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Non aggiungo nulla se non la alleni non è che ti dico fai spalle e polsi e va bene così...Leggiti i topic del forum riguardanti la mobilità e fatti un'idea di cosa aggiungere
http://pitbull-training.forumcommunity.net/?t=49001298
Nate quando parli di mobilità intendi questo post?. -
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Come punto di inizio poi approfondisci meglio... . -
Michi92.
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Hai per caso qualche consiglio (articoli internet,o pagine di questo forum) per poter approfondire ? grazie.. -
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Leggiti i libri power flex stretching di de angelis e quello di bob anderson, per comprenderli bene li devi leggere entrambi più volte e applicare i metodi proposti... .
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