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FabioGanso.
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Ragazzi quali sono i prerequisiti per iniziare ad allenare il tuck front lever? In che modo posso arrivare ad allenare questa skill? . -
alessandro_cali.
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Per eseguire un tuck front lever bastano giá un 15 trazioni al mento o anche meno dipende, come massimali di hollow a terra e trazioni prone quanto hai? . -
FabioGanso.
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1 minuto di hollow, e 11 trazioni in hollow (testate oggi) ..Ero in vena di sperimentare cose quindi ho tentato ad approcciare il tuck ma mi sono sentito un completo impedito ed ho lasciato perdere ahahah . -
alessandro_cali.
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Riesci a completare 5x60 sec poco recupero 30-40 sec massimo 1 min? Se la risposta è no continua con la hollow, comunque è strano io per curiositá ho provato il tuck è sono riuscito e ho i massimali piú bassi dei tuoi . -
FabioGanso.
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Ovviamente no XD ahah continuerò finché non ci dormirò in hollow.. comunque sembra molto strano anche a me! Domani posto un video per vedere se l'esecuzione è corretta . -
alessandro_cali.
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Però ti consiglierei di non approciare ancora le skill, fatti una buona preparazione e richiederai meno tempo per ottenerle e il viaggio sará bello fluido e lineare senza stalli o infortuni.
Quindi macina ancora ripetizioni di trazioni e le isometriche base, casomai come skill puoi approciare o l-sit non in hollow e verticale cioè quelle basi
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FabioGanso.
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Si ma infatti vado con molta calma! So che non devo bruciare gli step
Sto già allenando l-sit e verticale. -
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Il tuck front lever lo tiene praticamente chiunque se ha una buona forza base...Discorso cambia appena aumenta la leva arrivano subito le carenze da mancanza di basi . -
alessandro_cali.
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Forse cambia il modo di entrata nell'isometria che ne aumenta di poco la difficolta, infatti mi sembra che il modo piu facile di entrarci e dopo una trazione o sbaglio? . -
FabioGanso.
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Oggi ho provato la tuck scendendo dopo una trazione ed è riuscita, quindi sbagliavo la tecnica!
Comunque tornando al tema della hollow ecco una mia foto, cosa ve ne pare?Attached Image
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Devi comprimere di più l addome e ridurre lo spazio tra bacino e petto e quindi stare solo con la parte lombare alzata e tenere il gluteo contratto e non rilassato . -
FabioGanso.
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Va bene nate! .
Prerequisiti front lever |
