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M3gal0.
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Ragazzi, che ne dite ? Pareri ?☺ 
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alessandro_cali.
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Cerca di tenere i piedi puntati e le braccia perfettamente tese,poi non so aspetta altre risposte 
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Fèanor.
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per fare una v sit degna di questo nome devi riuscire a toccare le gambe con la testa in pike... poi ti serve la compressione addominale... che puoi raggiungere facendo pike attivamente...
...in mancanza di questi fattori per portare le gambe in alto sei costretto a sbilanciarti indietro ricercando una certa forza di estensione delle spalle che non hai... e questa strada è poco efficiente e porta solo a scompensi penso...
quindi :
allena il pike e un minimo di l sit a terra e raggiunto il pike attivo (tipo leg lift alla spalliera con gambe perfettamente tese che toccano la faccia) prova a fare la v sit... dovresti essere in grado. -
M3gal0.
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Okay, ti ringrazio per i consigli ☺ . -
alessandro_cali.
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In poche parole devi allenarla insieme a della mobilitá attiva complementare
Comunque io non alleno ancora l-sit ma so eseguire il leg lift alla spalliera lento con i piedi che toccanno la faccia, vuol dire buona mobilitá?. -
Fèanor.
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se le gambe riamangono tese direi proprio di si . -
M3gal0.
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Quindi ho capito di avere una base e buone probabilità di riuscire a fare una v/sit allenando di più la flessibilità, corretto ? . -
alessandro_cali.
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Se riesci ad eseguire un leg lif con gambe tese che toccano il viso alla SPALLIERA hai la base per quel che riguarda la flessibilitá ma non quella di forza del core che ti permette di portarle vicino il viso in v-sit in modo attivo. . -
M3gal0.
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Come flessibilità dovrei esserci credo 
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Fèanor.
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non sei messo malissimo ma neanche troppo bene.... devi provare a lavorare sulla anca e sul bacino pittosto che con la spina....
... ovvero :
se tu ti ingobbisci riesci a toccare con la testa magari le ginocchia, però così e molto più semplice che farlo senza ingobbirti....
prova a toccare con la faccia le tibie e te ne accorgerai...
... inoltre così la posizione è completamente passiva....
... metti una foto in cui da seduto a terra gambe tese tenti di raggiungere I PIEDI con la testa o con i gomiti senza aiutarti con le braccia : questo potrebbe essere un indicatore un po' più preciso del punto a cui sei.
...comunque non ti illudere, la v sit è complicata e per farla anche quì potrebbero volerci diversi mesi. -
M3gal0.
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Ecco qui... 
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Fèanor.
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lavora per toccare le tibie con la faccia. cerca di ingobbirti un po' di meno.
affianca un lavoro di L sit a terra per mettere forza nelle spalle. -
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Le braccia vanno tenute tese...Inoltre non basta solo il pike ma serve anche forza attiva in estensione della spalla .
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