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damians91.
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Ciao nate ho seguito i tuoi tutorial su youtube e mi sto anche esercitando con le fasce elastiche . -
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Eh io non le consiglio, ci sono tante propedeutiche e varianti che il massimo che ho trovato con le bande è metterle in un certo modo così da rendere gli esercizi di protrazione e retrazione più difficile insieme alla anteroversione e retroversione del bacino, mentre per facilitare proprio il movimento della planche non mi ci sono mai trovato bene e nonostante ciò si progredisce bene . -
damians91.
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Si si.. personalmente mi sono di grande aiuto .. adesso riesco a tenere la hollow sulle braccia da 5 serie per 60" .. ed ho inoziato ad approcciare la planche ... voglio la perfezione per questo chiedo a te che è veramente bella da vedere . -
M3gal0.
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alessandro_cali.
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Non eseguire ancora la tuck..
La posizione delle scapole è errata riparti dalle basi Posta una foto del plank sui gomiti se lo tieni benr per sicurezza e vediamo se devi partire da esso o molto prima... -
M3gal0.
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damians91.
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Fratello non va bene lo riconosco io che sono un novellino il culo e alto e ke scapole nn vanno bene . -
alessandro_cali.
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Si appunto, gli errori sono culo alto posizione delle scapole errata e la retroversione del bacino errata confronta la tua foto con quella del plank sui gomiti di nate nella pagina 2 ne te accorgi tu stesso degli errori
Edited by alessandro_cali - 8/9/2015, 12:43. -
damians91.
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Il Fl come vi sembra ? Ho 7 secondi di massimale
Ale la retroversione del bacino è l addome contratto?Attached Image
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alessandro_cali.
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Se scendi un altro pochino con le gambe hai la tenuta orizzontale perfetta, non so non sono un esperto in front ma mi sembra buono aspetta altri consigli su questo fattore,Quanto hai di massimale nella barchetta?
Retroversione contrazione del core, glutei e anche delle gambe se non sbaglio. -
damians91.
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A dire la verità non ho mai testato il massimale ma lo alleno tutti i giorni 3-4 serie da 50-60 " insieme al plank hollow . -
M3gal0.
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Ci siamo ? 
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alessandro_cali.
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A me sembra giá meglio ma devi farla senza maglietta aspetta il parere di Nate. -
Ishima.
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Cosa ne pensate? 
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