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Ciao ragazzi, come allenate voi le gambe? Io devo recuperare un pò, specialmente i quadricipiti (strano vero? solitamente sono i bicipiti a rimanere indietro). Pensavo di allenarle due volte a settimana così:
Squat su una gamba 3x10
Affondi 3x25
Sumo squat 5xMAX
Squat con salto 3xMAX
Il tutto preceduto ovviamente da un buon riscaldamento e stretching. Pensate sia troppo o troppo poco? La mia preoccupazione non è tanto il non sentirmi affaticato, ma che non riesca a stimolare la massa sbagliando impostazione d'allenamento.
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0 replies since 26/8/2015, 12:38 66 views
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