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Gaetano Ciro Ferrara.
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ciao a tutti la mia prima domanda è questa :
secondo voi è meglio allenare una skill alla volta cosi da raggiungerla prima oppure meglio 2/3/4 o piu skill insieme .
adesso è un mese che alleno il back lever soprattutto in presa supina alleno solo quello e la mia scheda e divisa in 3 sedute di allenamento . in tutte e tre le sedute è presente la dragon flag lo skin the cat in one leg e usando gli anelli eseguo anche il tic toc da tuck front lever a one leg back lever . per la restante parte dell allenamento eseguo dip zavorrati e bulgarian dip per il giorno 1 e 3 mentre nel giorno 2 eseguo pistol squat e gluteus ham raises .
cercavo quindi il parere di altre persone per capire se c e qualcosa di sbagliato nel mio programma e quindi se potevate aiutarmi a migliorarlo . grazie mille.
allenamento back lever |