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Cedo735.
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Metodo spinazzola, allenamento diviso in blocchi da effettuare più volte nell allenamento. Ogni blocco lo faccio durare 5'. Ad esempio questa può essere una scheda:
Blocco 1 MU, Superserie:PullUp+Dip
Blocco 2 FLtuck, inverted hang--> FL (o pull down inverso?)
Blocco 3 HS, HSPU
Blocco 4 BLtuck, inverted hang--> BL
Blocco 5 OAPushUp, OAPullUp
Blocco 6 HF, L-sit
Mettiamo il 1o blocco, devo eseguire più muscle up e complementari possibili nei 5 minuti giusto?
Grazie in anticipo per le risposte.. -
Scerbelo.
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Nello stesso blocco si esegue un solo esercizio. Comunque é abbastanza stressante come metodo e poco adatto a novizi. Personalmente lo utilizzo solamente nelle dinamiche base (trazioni e dips zavorrati) ogni tanto per cambiare il tipo di stimolo, ma non penserei mai di strutturare un allenamento solo utilizzando questo metodo. In oltre per le isometrie a mio parere non ha alcun senso.m . -
Cedo735.
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Ah perciò "complementari" no. Ma in teoria per le isometrie più le fai più il corpo e la "mente" si abitua. O no? Perché a prima vista mi sembrava un buon metodo O.o . -
.Ah perciò "complementari" no. Ma in teoria per le isometrie più le fai più il corpo e la "mente" si abitua. O no? Perché a prima vista mi sembrava un buon metodo O.o
C'è un limite dopo un tot il SNC non apprende più quindi sarebbe tutto un lavoro che porta ad infortunarsi e/o sovrallenamento, questo metodo ha più svantaggi che vantaggi, poi liberi di provare su se stessi. -
Cedo735.
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Grazie, capito! Al posto che aprire un'altro topic, lo chiedo qui, ci sono altri metodi buoni oltre a quelli elencati in questo forum?(mi riferisco all elenco ladder, massaroni, etc) .
metodo spinazzola, consigli? |
