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Force.
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Ciao a tutti, come già anticipato dal titolo volevo stilare una routine da effettuare tutti i giorni che abbia come obiettivi:
Potenziamento dei retrattori delle scapole
Aumento della mobilità delle spalle
Correzione postura(non ho nessun tipo di problema alla schiena).
Quindi pensavo ad una cosa di questo tipo:
-Dislocazioni con loop band
-passive hang 7 minuti totali
-scapula pull up + isometria.
Avete qualche suggerimento?.
Riequilibrio scapolare routine |