-
FabioGanso.
User deleted
All'inizio fai scale da 3 gradini.. quindi arrivi alle 3 ripetizioni e se le completi riparti da 1 per la scala successiva fino a completare 5 scale.
Quando riuscirai a completarne 5 inserisci il 4 gradino, cioè farai una ripetizione, poi 2, poi 3 e poi 4.
Per il recupero tra un gradino (che sarebbero le ripetizioni) e l'altro bastano 5,10 sec giusto per scioglierti.. tra una scala e l'altra invece 1 min e mezzo/ 2.. Solo un min è poco.. fidati che è bello tosto xD ahahah
È più difficile a spiegarlo che a farlo.. devi provare così inizi a capire come gestire il tutto! All'inizio ti sembra di crepare solamente ma poi ti accorgi dei risultati
. -
alessandro_cali.
User deleted
Cioè dovrei puntare per ora a completare almeno 5 giri da schema 1-2-3?
E poi aumentare le scale (reps) esatto?. -
alessandro_cali.
User deleted
Ah giá vero nei 10 sec devo stare appeso sulla sbarra? . -
FabioGanso.
User deleted
Esatto appena chiudi 5 scale inserisci la quarta ripetizione
Cmq nei 10 secondi scendi dalla sbarra, e poi risali per trazionarti di nuovo!. -
mkenun.
User deleted
1 ripetizione, 10 secondi recupero... 2 ripetizioni, 20 secondi recupero.... 3 ripetizioni, 30 secondi di recupero... 4 ripetizioni, 2 minuti di recupero... ripetere il ciclo per 2/3 volte . -
alessandro_cali.
User deleted
Invece cercando su internet ho trovato il metodo a tempo di spinazzola che userò solo nei dinamici un ottimo metodo. .
Problema Trazioni |