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C3DoX.
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Ciao a tutti.
Non ho capito varie cose:
1. Se il Lunedì faccio Panca, Trazioni e Lento avanti con il metodo 5-3-1 poi durante la settimana cosa faccio? Resto fermo con tutto l'allenamento o solo con quei 3 esercizi?
Nell'ultimo caso, mi allenerei normalmente?
Perchè mi sembra strano dover allenarmi solo 1 volta a settimana completamente :')
grazie a tutti!. -
DavideC1.
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con il 5-3-1 lavori di forza.dunque il recupero muscolare è più veloce rispetto a quando lavori ad esaurimento,con carico lattacido,teoricamente puoi allenare lo stesso gruppo anche due,tre al massimo,volte a settimana,l'unico carico va sul SNC ce deve gestire i sub/massimali,e non è da sottovalutare,potresti reggere un paio di settimane e poi crollare sotto il bilanciere demotivandoti.Quindi,con questo sistema puoi allenarti anche in full-body tre volte a settimana,cambiando solo esercizio. . -
C3DoX.
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Grazie mille per la risposta! .
5-3-1 Wendler alcune perplessità... |