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.Si le trazioni orizzontali le ho usate qualche mese insieme alle isometrie al petto alla sbarra sempre nelle trazioni orizzontali riesco ad arrivarci con le spalle neutre e esecuzione lenta inoltre
Quindi nelle trazioni orizzontali tocchi il petto distendendo le gambe,uhm.. Allora prova a metterti su una sedia,salta e cerca di mantenere la sbarra al petto il più possibile.
Credo che a lui non importa arrivare con il petto alla sbarra dato che la sbarra che c'è sopra glielo impedisce, vorrebbe e sapere se può portare qualche problema ai gomiti quella sbarra/soppalco. -
alessandro_cali.
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Si le trazioni orizzontali le ho usate qualche mese insieme alle isometrie al petto alla sbarra sempre nelle trazioni orizzontali riesco ad arrivarci con le spalle neutre e esecuzione lenta inoltre
Quindi nelle trazioni orizzontali tocchi il petto distendendo le gambe,uhm.. Allora prova a metterti su una sedia,salta e cerca di mantenere la sbarra al petto il più possibile.
Nella sbarra che uso in palestra cioè senza impedimenti come quella che ho a casa arrivo al petto forse lo supero di qualche centimetro anche perchè mi ritrovo in una posizione quasi di muscle up prima della transizione per intenderci, volevo sapere il parere non sull esecuzione in se ma se eseguendole in quella struttura possa crearmi qualche problema fisico per via dei gomiti che aderiscono al pezzo di ferro sottostante, comunque i chin up in quella sbarra li evito il problema è troppo accentutato... -
alessandro_cali.
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Si le trazioni orizzontali le ho usate qualche mese insieme alle isometrie al petto alla sbarra sempre nelle trazioni orizzontali riesco ad arrivarci con le spalle neutre e esecuzione lenta inoltre
Quindi nelle trazioni orizzontali tocchi il petto distendendo le gambe,uhm.. Allora prova a metterti su una sedia,salta e cerca di mantenere la sbarra al petto il più possibile.
Video
Questa dovrebbe essere piú o meno al petto piú di cosi non si può in questa sbarra mi per via del blocco di ferro sottostante,comunque per non andare in off topic ripropongo la mia domanda secondo voi posso continuarle ad eseguire le trazioni in quella sbarra vedendone l esecuzione o avrei qualche danno fisico..spalle,gomiti a lungo andare? Grazie a tutti
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Ishima.
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Si le trazioni orizzontali le ho usate qualche mese insieme alle isometrie al petto alla sbarra sempre nelle trazioni orizzontali riesco ad arrivarci con le spalle neutre e esecuzione lenta inoltre
Quindi nelle trazioni orizzontali tocchi il petto distendendo le gambe,uhm.. Allora prova a metterti su una sedia,salta e cerca di mantenere la sbarra al petto il più possibile.
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Questa dovrebbe essere piú o meno al petto piú di cosi non si può in questa sbarra mi per via del blocco di ferro sottostante,comunque per non andare in off topic ripropongo la mia domanda secondo voi posso continuarle ad eseguire le trazioni in quella sbarra vedendone l esecuzione o avrei qualche danno fisico..spalle,gomiti a lungo andare? Grazie a tutti
Io ancora non ci riesco
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alessandro_cali.
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Si le trazioni orizzontali le ho usate qualche mese insieme alle isometrie al petto alla sbarra sempre nelle trazioni orizzontali riesco ad arrivarci con le spalle neutre e esecuzione lenta inoltre
Quindi nelle trazioni orizzontali tocchi il petto distendendo le gambe,uhm.. Allora prova a metterti su una sedia,salta e cerca di mantenere la sbarra al petto il più possibile.
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Questa dovrebbe essere piú o meno al petto piú di cosi non si può in questa sbarra mi per via del blocco di ferro sottostante,comunque per non andare in off topic ripropongo la mia domanda secondo voi posso continuarle ad eseguire le trazioni in quella sbarra vedendone l esecuzione o avrei qualche danno fisico..spalle,gomiti a lungo andare? Grazie a tutti
Io ancora non ci riesco
Sarò sincero al petto non le ho mai allenate le ho allenate sempre Lente e quindi mai al petto (i movimenti esplosivi non mi piacciono voglio arrivare ad eseguirle al petto in modo lento affiancandole ad un lavoro di mobilitá) per arrivare al petto basta solo pensare di buttar giú la sbarra e spingere con i gomiti indietro dopo un un paio di mesi 2-3 di trazioni orizzontali isometrie trazioni orizzontali e isometrie trazioni dovresti riuscirci.
Comunque per il mio obbiettivo che ho detto prima Macinerò trazioni Prone lente con massimo rom possibile con il ladder e come complementare isometria con balzo al petto ad alto secondaggio affiancato alla mobilitá in qualchee mese dovrei riuscire ad arrivarci lentamente nella sbarra in palestra
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Chin ups problemi ai gomiti? |
