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FabioGanso.
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Salve ragazzi, mi alleno a corpo libero da 5 mesi.. sono autodidatta quindi immaginate i casini all'inizio XD
Ora mi sto allenando con il metodo sforzi ripetuti, e da buon principiante sto macinando esercizi di base. Ho finito il primo dei 4 programmi inseriti da miletto sul suo nuovo ebook e sono pronto ad iniziare il secondo!
Per il nuovo mesociclo ho scelto questi esercizi divisi in 3 giorni:
Giorno1
Trazioni presa supina
Piegamenti in hollow
full squat
hollow body position
Plank in hollow
Giorno2
Isometria trazioni presa supina
Dip agli anelli
Affondi per dietro
L-sit tuck
side plank
Giorno3
Trazioni prone
v-push up
Full squat jump
Pseudo planche
Crunch libretto
Ora la mia domanda è questa.. come potrei scomporre questo programma e rifarlo dividendolo in 4 sedute di allenamento invece che 3?
Cosa potrei aggiungere o togliere?.
aumento delle sedute di allenamento |