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egga.
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Ciao! 
Dunque , riguardo gli esercizi di spinta, prima di intraprendere la planche vera e propria voglio prima raggiungere determinate basi:
- 1 dip con il mio peso corporeo come zavorra ( per ora sono all''80% del mio bw)
- tante hspu al muro in canna,almeno 15 ( per ora già tanto se ne faccio 3)
- molto volume di sbilanciamenti in plank.
Nel frattempo,Già che ci sono, posso già allenare la bent planche? Mi è utile al fine di condizionamento e per poi imparare i 90 degree push up in futuro?
Oppure è solo una perdita di tempo e consigliate di insistere solamente sui 3 punti scritti sopra?. -
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Io ho imparato la full planche ma la bent arm planche mai fatta quindi ti posso assicurare che è inutile e la saprai già fare una volta a buon punto con la progressione della planche (specifico che sono due movimenti diversi quindi fare la B.A.M. non ti porterà a quella a braccia tese), inoltre se non alleni la verticale libera te ne farai poco e niente. . -
egga.
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Ok allora eviterò la bent
era per fare qualche esercizio diverso dato che in questi mesi sto picchiando esclusivamente sulle basi :
pull up al petto e muscle up per gli esercizi di tirata
E dips zavorrati e 90 pike push up come esercizi di spinta + esercizi vari per il core.
posso iniziare la bent planche? :) |
