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TheNew.
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Ciao a tutti sono nuovo qua e vengo da una brutta esperienza in palestra dove nessuno mi seguiva rovinandomi ed era anche monotona ad un punto.
Quindi ho deciso di lasciare tutto e fare boxe (ancora per il momento però non posso) e fare un po' di calisthenics creando delle basi solide (alle skill ci penso dopo).
Ho creato questa piccola scheda e se magari potreste darmi una mano ad indicarmi qualcosa di sbagliato
Ho imparato che se si commettono errori si perde un casino di tempo e il tempo è denaro come si suol dire.
Allora è una scheda con due allenamenti ad alternanza con 1'30'' Rec.
Giorno A
- Plank 4x30''
- Side plank SX-DX 4x30''
- Trazioni prone 4x6
- Push up su rialzo 4x12
- Trazioni orizzontali 4x12
- Dive bomber push up 4x8
- Calf SX-DX 4x12
- Affondi 4x12
- Addominali gomito/ginocchio 4xMAX
Giorno B
- Hollow 4x30''
- Arch body 4x30''
- Trazioni supine 4x12
- Push up 4x15
- V-Push up 4x12
- Trazioni orizzontali 4x12
- Bugarian slit squat 3x10
- Box jump 3x12
- Diagonali sbarra 4x6
Ringrazio per eventuali risposte, mi date veramente una grande mano se mi correggete
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