Programma di Allenamento

TommasoR

Posted on 3/4/2015, 10:14

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Ciao a tutti, vorrei una mano a costruire un programma adatto a me, partendo da questa base
Trazioni alla sbarra prone 3x8
Frog stand 4x20”
Trazioni sbarra imp. inv. 3x8
Dip alla parallele 3x8
Pull down inverso facilitato 4x8
Dip alla sbarra 4x8
Crunch a terra e inverso 3x15
Dragon flag 3x5
Addominalegomito/ginocchio alla sbarra 3x10
Recupero 1minuto tra ogni serie
Vorrei aggiungere alcuni esercizi come diamond, archer e v push up e anche push up normali
Come li potrei aggiungere ?

Nate†

Posted on 3/4/2015, 17:56

Calimnastic

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Semplicemente dividili durante la settimana alternandoli tra un allenamento e l' altro tipo A e B cambiando solo alcuni esercizi

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