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Animal-Mother.
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Ciao a tutti, sono totalmente estraneo all'allenamento a corpo libero ,ancora di più per quanto riguarda l'impostazione di un programma perciò
ho alcune domande da porvi ; premetto che per adesso voglio incentrarmi solo su core, piegamenti e trazioni. E' meglio allenarsi 3 volte alla settimana allenando
sia core, piegamenti e trazioni (ed avere meno forza nelle trazioni visto che le allenerei per ultime ) oppure allenarsi 4 volte alla settimana facendo core/piegamenti e core/trazioni? per adesso ho solo questa domanda, per l'impostazione di serie e ripetizioni per adesso mi documento un pò quà e un pò là
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L ideale è 3 volte a settimana con un giorno di riposo oppure 2 giorni riposo e 2 giorno di allenamento, questo in linea di massima poi dipende da tanti fattori , come.serie e ripetizioni dipende anhe qui , obiettivi , forma ecc. . -
Animal-Mother.
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Ok, quindi 3 volte alla settimana con 1 giorno di riposo; allora ho pensato di organizzarmi così:
Prima settimana (A) = core/piegamenti - core/trazioni - core/piegamenti (lun-mer-ven);
Seconda settimana (B) = core/trazioni - core/piegamenti - core/trazioni (lun-mer-ven).
Quindi fare,di settimana in settimana, A-B-A-B ... (non so se sono riuscito a farmi capire LOL)
Cosa te ne pare?
P.S.: Grazie per la risposta
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impostazione programma calisthenics principiante |
