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Fčanor.
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Per bilanciare i muscoli della cuffia bisogna, sostanzialmente bisogna allenare un po' gli extrarotarori...
Reputate le tirate al mento con bilancere un valido esercizio o si coinvolge troppo la spalla ?
Sarebbe meglio forse portarle al naso o agli occhi... ovviamente utilizzando meno kg ?
In caso... che esercizio consigliate voi ?
Infine, dev' essere un allenamento di forza (3-5 rip) o di semplice attivazione (10-20 rip.) ??. -
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nelle tirate al mento non c'č alcuna azione di extra rotazione. . -
Fčanor.
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no ciņ no č vero... io per tirata al mento intendo partire in piedi con il bilancere in mano a penzolini e tirarlo fino al mento...
per farlo gli omeri extraruotano... eccome... almeno che non si portino i gomiti al cielo, ma la vedo dura... poi ho proposto di proseguirle un po' per accenuare l' extrarotazione... comunque, magari ci sono esercizi migliori... quali ? con quale metodo di lavoro?. -
Andrea Fanelli.
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Con le tirate al mento ci fai poco...la Cuban Press č l'esercizio indicato per questo tipo di lavoro .
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