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GiuseppeRenna.
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Salve a tutti ragazzi come ho già detto nella presentazione sono un ragazzo di 15 anni peso 68kg e sono alto 1.76 circa voglio iniziare un percorso alimentare rigido ma non ho la minima idea di come fare cioè mi spiego meglio:
io mi alleno il lunedì il mercoledì e il venerdì (programma base principalmente flessioni crunch trazioni squat e altri esercizi simili) e corro 30 minuti il martedì e il giovedì
non so veramente come gestirmi con la dieta non è che qualcuno di voi può farmi un piano alimentare giornaliero base? (del tipo cosa mangiare a colazione-spuntino-pranzo-pre work out-cena)
Vi ringrazio già in anticipo
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Mi serve un aiuto sulla dieta |