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1991FedericO1991.
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Ciao a tutti quanti. Ho aperto questa discussione per scambiarci pareri sulla giusta idratazione post-allenamento. Con l'arrivo di questo caldo consumiamo (credo un pò tutti 
) molti liquidi e per reintegrarli ho pensato bene di crearmi il mio Gatorade home-made. Sapendo che questo integratore di sali minerali è formato da Na(sodio), K(potassio) e Mg (magnesio) opportunamente dosati e miscelati( con coloranti e altre cose inutili per il nostro corpo 
) e , aiutandomi con il sacrosanto internet ho preso una bella boraccia e ci ho aggiunto 1/2 l di acqua un cucchiaio di fruttosio o miele, 1/4 di cucchiaino di sale e la spremuta di 1 limone. Dopo di che sono andato a correre. Al ritorno dopo aver perso una discreta quantità di liquidi ho bevuto il mio gatorade e... reintegrazione di liquidi e sali quasi paragonabile al gatorade 
. Voi che cosa dite?
Ho trovato (grazie ad internet) una buona alternativa più sana e genunina o è il così detto effetto placebo?
Grazie a tutti..
La giusta idratazione |