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cipro91.
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cosa ve ne pare di questa alimentazione?
Peso 83kg, sono alto 1,83m ed ho un bel pò di ciccia da perdere
Ne ho già persa tanta negli ultimi 2 anni, 24kg (
ero una palla)
Non ci sono quantità perchè non ho idea di come calcolarle.. le quantità a pranzo e cena seguono il senso di sazietà e il mio buonsenso diciamoCITAZIONEcolazione
4 fette biscottate e latte di riso/soia/avena
metà mattina:
Frutta
Pranzo:
Pasta int.
verdura + 1 cucchiaio d’olio extr
Metà pomeriggio
Yougurt e/o frutta
Cena
1 fetta di pane integrale
verdura + 1 cucchiaio d’olio extr
Secondo piatto a scelta tra: Carne bianca/carne rossa/pesce/legumi
Acqua fuori dai pasti, 2-3litri al dì
MASSIMO Uno o due sgarri A SETTIMANA, se capita(tra gli sgarri c'è un birrino). -
Force.
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io non sono un dietologo..ma queste cose le ho studiate a scuola e qualche dritta posso dartela..calcola pero' che quello che ti dirò non è legge e le cose possono cambiare da individuo ad individuo..
1) tra un pasto e l'altro non dovrebbero passare più di 6 ore e meno di 3 ore (compresi merenda e spuntino)
2)il fabbisogno proteico giornaliero di un individuo medio è di circa 1g di proteine per chilo di peso
3) per le grammature l'ideale sarebbe che tu calcolassi il tuo fabbisogno calorico, e di conseguenza impostassi la tua dieta.. carboidrati e proteine forniscono 4 kcal al g i lipidi 8 kcal..l'Alcol 7-8 quindi attenzione agli sgarri
4) Gran parte del tutto dipende dal tuo metabolismo..spesso "rema contro" la dieta
5)se vuoi essere sicuro di esser sulla giusta via ti conviene contattare un dietologo che sicuramente ne sa di più di me..
spero comunque di esserti stato d'aiuto
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cipro91.
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Ti ringrazio della risposta!!!
per il punto 3 proverò a documentarmi bene con bodyweb ed altri siti dove ci sono delle guide!!
Eh lo so, hai perfettamente ragione!
per il punto 5....eh, sono combattuto, ma mi sa che è la scelta migliore per evitare pastrocchi o sviste!.
pareri su questa alimentazione? |