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Julia9.
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Buonasera! Mi chiamo Giulia e ho 17 anni; sono 1.72 x 58 kg. Può sembrare relativamente normale ma ho ancora degli eccessi di grasso.. Mi alleno 2-3 volte alla settimana con un mix tra Calisthenics e Pitbull, 1 di Zumba e 2 di Circuito.
E avrei delle curiosità..
A colazione bevo o un thè con del miele, o del latte con il Nesquik, 4 fette biscottate (2 con della marmellata, e 2 con del miele) e un frutto..
A pranzo punto sempre su dei carboidrati e delle insalate e per la cena, carne o pesce o uova con tanta verdura cotta e/o cruda.. Bevo all'incirca 2L di acqua al giorno, 3L quando mi alleno.
Volevo dei consigli su cosa mangiare tra la metà mattina e pomeriggio e se soprattutto bastano le calorie che mangio!
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luchetto91.
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di solito ti alleni la mattina o il pome ??
se ti alleni il pomeriggio, a metà mattina potresti fare uno spuntino con uno yogurt magro e un frutto, o un frutto e una manciata di mandorle.. o ancora una spremuta !
nel pomeriggio dipende a che ora ti alleni... -
Julia9.
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Il Calisthenics lo faccio alla sera verso le 7, e andando in una scuola parecchio distante non so mai cosa prendere dietro, perchè ho uno stacco di 2 ore e mezza da quando esco da scuola a quando posso arrivare a casa e allenarmi.. invece il circuito lo faccio alle 12.30pm (un giorno a settimana) e non so mai cosa mangiare per colazione e come spuntino dato che mi sveglio verso le 10.. . -
luchetto91.
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non ho capito scusa.. a che ora esci da scuola e a che ora pranzi ??
per il circuito del mattino se ti svegli alle 10 e ti alleni 2 ore dopo a 12, devi fare una buona colazione ma non troppo pesante... va benissimo tè con fette biscottate miele e marmellata + frutta, magari aggiungici uno yogurt.. oppure puoi fare un toast con una spremuta .. o il porridge che si fa con l' avena. e poi dopo l' allenamento pranzi. -
Julia9.
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Esco da scuola alle 17.40 e pranzo alle 12.30/13.00.. è un casino perchè dalle 13 a quando arrivo a casa passano 6 ore e mi viene una fame della madonna . -
luchetto91.
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è ti credo ! allora dopo pranzo, verso le 4 e 30 / 5 devi cercare di fare uno spuntino assolutamente ! .
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