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nikoeiro.
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Ciao Ragazzi!!
In questi ultimi tempi come già sa chi ha letto il mio diario, ho acquisito molta forza che prima di certo non avevo, ma ora il problema è uno, si avvicina l'estate e ho 13% di massa grassa!!!
Che posso fare?? E' tanto un 13% di massa grassa??
Io sinceramente non so cosa pensare quindi chiedo aiuto a voi!!
Grazie in anticipo!!. -
marcobompani91.
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13% non è tanto, ma dipende sempre da come l'hai misurata. . -
TheIron.
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Come hai stabilito la % di bf ?
sai che sono sempre molto scettico a riguardo a chi dichiara una certa bf...
Casomai una foto o più foto (frontale, laterale e posteriore) possono essere più esplicite e immediate.
Per il resto si pianifica una dieta senza troppi fronzoli.. -
nikoeiro.
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L'ho misurata con un applicazione su internet dove ho inserito altezza, peso, girovita, larghezza del collo.
Theiron senti ma anche se metto delle foto mica si capisce la massa grassa
E per la dieta posso provarci a scriverne una, che ne dite?. -
TheIron.
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Certo che si capisce la massa grassa, si vede pure com'è distribuita (la% si determina in base alle linee visibili del corpo ad esempio se si vede la linea d'alba sei sotto il 10%)... altrimenti mica te l'avrei chiesto!
Se non vuoi metterle a me non frega nulla io mica ti forzo.. -
nikoeiro.
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Oi Franco tranquillo!!!
Sei un pò troppo reattivo, ora appena posso le metto ok??
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TheIron.
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siiiiiiii ma son tranquillo pensavo si capisse ahahahah... è che dal forum mica si capisce il tono!
Se le metti buon per te!
Ci rendiamo conto di come sei messo!
Non dimenticare dati come: peso, altezza, età, polso, vita, fianchi, attività che svolgi, i tuoi orari e la dieta che segui ora con i tuoi alimenti preferiti!
Noi non possiamo fornirti una dieta con pasti e grammature ma possiamo riflettere e insieme scegliere un percorso.. -
doct.jekil.
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sicuro che se si vede la linea d'alba, si è sotto il 10%? perchè io la mia la vedo praticamente fino all'ombelico, ma di panzetta ce n'è ancora parecchia da bruciare
hai qualche sito che illustra i prametri visivi da valutare, per stimare il bf? (io le foto non le posto, son timido
)
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TheIron.
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sono sugli articoli di poliquin, se ho tempo ti copio a mano i punti principali...
comunque la foto sereve anche per capire la distribuzione (ginoide, androide) perchè appunto non tutti siamo uguali!
ovvio che il mio era solo un piccolo esempio per rendere l'idea se facciamo i pignoli ogni esempio può essere attaccato con l'individualità del soggetto
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doct.jekil.
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ok allora attendo fiducioso
direi distribuzione androide, praticamente la massa grassa è "concentrata" su addome/fianchi, e pizzicandola nella zona più abbondante (a fianco dell'ombelico) credo che lo spessore di 1 centimetro ci sia tutto ...
comunque è un casino buttare giù quella ciccetta e fortuna che non nè ho tantissima
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TheIron.
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perchè il localizzato non si abbatte con lavoro e dieta... bisogna capire cosa c'è che non va.
Squilibri ormonali, femminizzazione di carboidrati ... possono esserci tanti fenomeni a nostra insaputa che dicono al nostro organismo di mettere grasso solo in quel punto.
Neanche con la dieta più ferrea si riesce a debellare... a meno di non portarsi dietro anche LMB preziosa!. -
doct.jekil.
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ed immagino che per capire cosa non funziona, tocca far analisi e mettersi in mano ad un professionista del settore, giusto?
Bho, vediamo cosa succede con l'allenamento, a me sembra che nella parte alta dell'addome, praticamente dall'ombelico al plesso solare, lo strato si è assottigliato parecchio ... è ancora presto per verificare se ci sono dei miglioramenti effettivi o meno, in fondo è veramente da poco che ho iniziato l'allenamento con costanza e sto ancora bilanciando la dieta
Comuqnue grazie, ogni informazione è utile
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TheIron.
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Poliquin fa dei corsi sulla biosignature, una metodica che dovrebbe aiutare a risolvere il problema.
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Come definire il corpo |