-
nobleart77.
User deleted
Colazione 100Gr. di pane integrale e 6 uova ( 1 tuorlo)
Spuntino : 1 mela + fonte proteica a scelta tra (simmental/tonno
all'olio/affettati magri : bresaola/tacchino/petto di pollo al forno.)
20 gr di frutta secca.
Pranzo 150gr di riso pasta + 200 gr di petto di pollo
verdura e olio evo.
spuntino pre-w.o. 1 frutto+ pool aminoacidi
Post w-o : 30 gr di glucosio + 30 gr di proteine.
cena: 200 gr di proteine(carne bianca o pesce) + 100 gr di pasta integrale/riso.
verdura e olio evo.
pre-nanna : shake proteico/fiocchi di latte/70 gr di parmigiano
.
La mia alimentazione |