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Aprimus.
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Mi piace molto la scelta dei cibi che hai fatto...Bravo.Se riesci ad alzare le Pro. ed abbassare i carbo IMHO e' perfetta.... . -
TheIron.
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i carbo vanno settati in base alle risposte del tuo corpo... parti da un 40% e poi piano piano sali . -
MarkoPower.
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Avete ragione, ma io non riesco a mangiare tutte queste proteine, ogni pasto ne contiene molte. Stavo pensando di integrare con qualcosa di naturale, e ho trovato delle proteine contenenti sterolo vegetale, mi sembra che sia ok, poi del cardo mariano per depurare il corpo. Che ne dite?
Naturalmente vi parlo da dilettante, quindi per piacere non mangiatemi
Edited by MarkoPower - 9/12/2010, 20:30. -
TheIron.
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le pro puoi calarle non č detto che devi per forza ricorrere ai supplementi in polvere se poi la massa magra non aumenta le incrementi di un poco alla volta! . -
MarkoPower.
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Il problema č che non ingrasso, anche seguendo questa dieta. Quindi sono arrivato a pensare che manca di sicuro qualcosa... . -
TheIron.
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non manca nulla, non esiste ingrediente magico
varia gli alimenti in modo di assicurarti tutti i micronutrienti, magari prendi un multivitaminico minerale
e se non aumenti aumenta le kcal sempre mantenendo le giuste proporzioni che continuamente dovrai aggiustare dato che le risposte del nostro organismo non sono lineari....
datti tempo ci voglio mesi per capire se una dieta č azzeccata e durante non avrai mai dei progressi continui ma ci saranno periodi che non aumenterai, periodi che regredirai, periodi che schizzerai l'ago della bilancia in avanti. -
MarkoPower.
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Grazie mille, adesso mi sento molto meglio
A breve posto la dieta con le giuste modifiche.. -
Fabio683.
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Una cosa che vorrei sottolineare.
Non pensare che "pių proteine prendo, pių massa acquisto".
Molti pensano cosė e vanno in dieta iperproteica con tutte le conseguenze negative.
Mai sfiorare gli estremi ossia nč poco nč troppo.
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MarkoPower.
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Si si certo, bisogna assumerne in base al proprio fabbisogno, senza esagerare 
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Zetiel.
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per calcolare la massa grassa anche se orientativo
www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html
inoltre prova questo sito con quel programma
www.eicos.it/
contattami se ti server sapere come avere il prog
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Fabio683.
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conosco my-personaltrainer, mentre il programma no, ottimi link Zetiel 
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Come impostare la propria dieta? |