-
ibra94.
User deleted
Ragazzi dopo l'allenamento se bi bevo il latte al cioccolato, devo aspettare un ora per cenare o di più? . -
TheIron.
User deleted
non sò quali siano i tuoi obiettivi
la domanda è perchè bevi il latte nel postWorkout ?
di solito si scelgono alimenti rapidi (carbo rapidi)
rammento che l'obiettivo principale è ripristinare le scorte di glicogeno esaurite durante l'allenamento
così facendo attivi solo una lunga digestione che va ad aumentare la stanchezza post allenamento!
. -
Fabio683.
User deleted
CITAZIONE (ibra94 @ 25/10/2010, 20:43)Ragazzi dopo l'allenamento se bi bevo il latte al cioccolato, devo aspettare un ora per cenare o di più?
Come dice TheIron, dipende dai tuoi obiettivi che se sono massa ti conviene seguire il suo consiglio per cui integrare con cibi con carbo a rapida assimilazione.
Personalmente sconsiglio il latte... all'inizio quando lo prendevo io mi dava una sensazione di gonfiore e infatti ho smesso di prenderlo. Piuttosto fatti un shacker di sali minerali e glucosio se proprio vuoi bere.. -
ibra94.
User deleted
vi riporto quello che ho letto una discussione
"Sport, latte e cioccolato.
il miglior integratore dopo un'intensa attività fisica? il latte al cioccolato: mezzo litro, senza grassi, da bere nelle 2 ore che seguono l'allenamento. a dimostrare le tante proprietà di questa semplice bevanda ci sono quattro studi pubblicati su "Medicine & Science in Sport & Exercise", i cui risultati sono stati presentati all'incontro annuale dell'American College of Sport Medicine da William Lunn dell'università del Connecticut. tanto per cominciare, rispetto a una bibita con le stesse calorie ma che contiene solo carboidrati, il latte al cioccolato sembra aumentare la sintesi di proteine (utili per il recupero) da parte di fibre muscolari. non solo: proprio nei muscoli è stata rilevata una maggior concentrazione di glucosio, che ne è il carburante. l'effetto è un recupero più veloce e, di conseguenza, prestazioni migliori. parola dei 10 ciclisti professionisti che lo hanno sperimentato pedalando per 40km: chi aveva bevuto il latte al cioccolato ha accorciato in modo siglificativo i propri tempi record."
Ora io non so se quello che dice è giusto o sbagliato, è solo un'informazione in più. Ditemi cosa ne pensate. -
Fabio683.
User deleted
CITAZIONE (ibra94 @ 25/10/2010, 23:21)vi riporto quello che ho letto una discussione
Ora io non so se quello che dice è giusto o sbagliato, è solo un'informazione in più. Ditemi cosa ne pensate
Non voglio andar contro quello che dice, perchè non ho prove scritte se non la mia esperienza.
Però il latte non è facile da digerire per alcuni soggetti e come ripeto, qualcuno potrebbe sentirne gonfiore e compromettere una cena leggera ma proteica.
Aggiungo anche che il ciclismo è un'attività aerobica differente su molti aspetti dal BB che è principalmente anaerobica per cui bisogna valutare anche questa considerazione, ma ribadisco, non voglio metter in discussione quello che dice l'articolo proprio perchè non ho basi per dimostrare l'eventuale contrario.. -
ibra94.
User deleted
Non lo so io l'ho provato stasera dopo l'allenamento e dopo un ora ho cenato e a parte un leggero senso di gonfiore adesso mi sento bene. Ed ho postato questa discussione per saperne di più
Edited by Fabio683 - 25/10/2010, 23:30. -
Fabio683.
User deleted
CITAZIONE (ibra94 @ 25/10/2010, 23:28)Non lo so io l'ho provato stasera dopo l'allenamento e dopo un ora ho cenato e a parte un leggero senso di gonfiore adesso mi sento bene. Ed ho postato questa discussione per saperne di più
Beh vediamo gli altri che ne pensano, teniamolo tracciato.
Su alimentazione come ho scritto varie volte preferisco far parlare altri esperti.
OT
p.s. per favore, mettiamo l'h dove serve... che t' ha fatto di male?
Fine OT.. -
TheIron.
User deleted
continuo a dirti che non lo vedo molto indicato nel postWO
un solo studio non dimostra nulla.
Io eviterei i cibi troppo industrializzati come la cioccolata, da non confondere con il cacao amaro!
Il cioccolato con cui insaporiscono il latte è probabilmente per metà coloranti e per l'altra metà grassi pessimi tipo olio di palma e via discorrendo.
Sul latte ci sarebbe da scrivere libri, non voglio creare una discussione al solito partito pro e contro latte.
Ti dico che in questi anni la gente si è inventata di tutto
addirittura c'era una storia che nel postwo andassero bene le carammelle gommose!
Un consiglio per i neofiti non andate alla ricerca di sistemi miracolosi e innovativi buttatevi sempre sul classico, su cose sperimentate e che funzionano!
Solo così sarete sicuri di ottenere risultati e di non buttare soldi!. -
Fabio683.
User deleted
CITAZIONE (TheIron @ 26/10/2010, 12:06)Sul latte ci sarebbe da scrivere libri, non voglio creare una discussione al solito partito pro e contro latte.
A. Schwarzenegger: "Il latte è per i bambini, quando si diventa adulti è meglio bere la birra!"
. -
ibra94.
User deleted
Quindi dopo l'allenamento mi consigliate di non berlo e se così cosa posso mangiare per fare un po di massa? . -
TheIron.
User deleted
non si può decidere un singolo pasto senza conoscere tutto il piano alimentare
comunque se leggi ti ho già risposto. -
ibra94.
User deleted
In genere faccio un alimentazione sana dove l'alimento base sono tanti carbo perchè gioco a calcio ma quando non ho allenamento (2 volte alla settimana) e in questi due giorni mi dedico al pitbull-training e volevo sapere qual era il miglior alimento post-pitbull-training ma siccome non sono molto preparato quali sono 
i carbo rapidi?
. -
TheIron.
User deleted
gallette, riso, patate, yams, oppure integratori come vitargo o glucosio . -
76-Bruno-76.
User deleted
CITAZIONE (TheIron @ 26/10/2010, 22:21)yams,
ma cos'è tipo una patata? come è consigliato cucinarlo ?
. -
Fabio683.
User deleted
CITAZIONE (76-Bruno-76 @ 27/10/2010, 01:14)ma cos'è tipo una patata? come è consigliato cucinarlo ?
Yams
Igname
Wikipedia
Yams
Igname
World Lingo.
latte al cioccolato prima di cena |