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ninolee.
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ciao coach, quando termino il programma di allenamento ed ho il muscolo stressato preferisco non allungare per non sollecitare il muscolo più di tanto... cosa mi consigli? personalmente prefrisco un leggero massaggio sotto la doccia. la corda la trovo ottima 
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Ciao, io in genere consiglio al termine della seduta un 5-10 minuti di allungamento generale e attività aerobica blanda per favorire il recupero attivo.
Ottimo comunque il massaggio sotto la doccia, puoi provare con quelle che sono chiamate docce di contrasto. Esempio 30" di acqua fredda seguiti da 30" da acqua calda, per 4-5 cicli. Questa tecnica e ottima per migliorare la circolazione e favorire il recupero.
Riposa le ore corrette e alimentati in modo equilibrato senza trascurare nessun macronutriente. Vedrai che recupererai in fretta e senza nessun problema!
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Fabio683.
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CITAZIONE (ninolee @ 15/9/2010, 19:47)ciao coach, quando termino il programma di allenamento ed ho il muscolo stressato preferisco non allungare per non sollecitare il muscolo più di tanto... cosa mi consigli? personalmente prefrisco un leggero massaggio sotto la doccia. la corda la trovo ottima
Ciao, lo stretching a mio avviso è importante perchè appunto Allunghi il muscolo e gli dai lo spazio per crescere.
Mi spiego: è pur vero che i muscoli crescono "verticalmente", ma per il loro volume occorre spazio "orizzontale" se non fai stretching regolarmente non trova lo spazio. Resta lì e dice "eh ma lo spazio per starci non c'è quindi non posso aumentare" e questo è un danno.
Lo so perchè l'ho provato su me stesso... facevo poco stretching e le mie circonferenze aumentavano poco... Ora invece almeno 10 minuti lo faccio, poi il muscolo è stressato è vero, ma non devi fare uno stretching da urlare ... solo per sollecitarlo un po' e allungarlo un pochetto.
Non devi sentire DOLORE insopportabile mentre fai stretching. Un leggero fastidio ci può stare , ma non dolore. Perchè se così fosse allora il muscolo è iperstressato per vari motivi.
ciao
Fabio.
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