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pettodepollo.
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Salve a tutti,
report 2o giorno
2 min di corda per 4 volte con 1 min di recupero...ogni tanto mi impicciavo ma va gia meglio!!!
serie crunch 15 per 5
crunch inverso 15 per 5
piegamenti sulle braccia 8 * 5
piegamenti alle parallele basse 4*5 piu di 4 non ne faccio....che vergogna
trazioni orizzontali, le uniche che riesco a fare 8 * 5
dopo 1 ora yogurt greco e banana.....
che dite ????
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Direi che sei agli inizi e che presto migliorerai.
nel complesso il tuo allenamento può andare. Io direi che nella routine potresti inserire anche esercizi semplici per le gambe, in modo da non trascurarle. Affondi, squat a corpo libero, squat jump, squat 1 gamba box posso essere un buon inizio.
Quando scrivi il programma che fai inserisci prima le serie e poi le ripetizioni. Quindi se fai 5 serie da 8 ripetizioni scrivi 5x8, volendo a lato metti il recupero. In questo modo rendi il programma più semplice da interpretare.
Poi, se riesci quando inizi una discussione scrivi in minuscolo, usa il Maiuscolo solo per sottilineare cose molto importanti.
Grazie mille per la tua partecipazione.. -
pettodepollo.
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ti chiedo troppo, magari una piccola scheda suddivisa in 3 sedute da sguire per un mese.
Grazie mille. -
lucavaccaretto.
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ue petto....leggi bene il pitbull,c'è scritto tutto anche le schede mansili,è molto facile arrivarci....ciao....lucastones . -
.CITAZIONE (pettodepollo @ 27/8/2010, 13:38)ti chiedo troppo, magari una piccola scheda suddivisa in 3 sedute da sguire per un mese.
Grazie mille
Ciao, lunedì inizierò anch'io col l'allenamento di ripresa dopo 4 settimane di stop per riposo annuale, e posterò la mia scheda d'allenamento che penso possa andar bene anche a te.... -
Fabio683.
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CITAZIONE (pettodepollo @ 27/8/2010, 13:38)ti chiedo troppo, magari una piccola scheda suddivisa in 3 sedute da sguire per un mese.
Grazie mille
Ciao Petto... Guarda qui cosa ti linko:
Mese 1: Sforzi ripetuti - Introduzione Pitbull Training.
Come ho impostato la mia tabella |
