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Nessuno..
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CITAZIONE
si alessandro mi riferivo a quello, sicuramente tu lo hai spiegato in maniera molto più dettagliata e precisa, ti ringrazio per avermi corretto ora ho anche io le idee più chiare sull'argometo. -
Nessuno..
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ragà per quanto riguardo lo skill work io per ora sto facendo handstand work.. avete qualche consiglio su qualche altra skill per variare un pò? grazie 
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il ponte per esempio...
lavora molto sulla verticale, se puoi almeno 10 minuti al giorno...
quando l'avrai appresa se puoi allenarla su diversi supporti meglio senno inizierai con la verticale su una mano. -
emanuelep87.
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ciao potresti dare un'occhiata al mio diario, perchè sto iniziando il pitbull training e volevo essere sicuro se l'ordine degli esercizi vanno bene. #entry342898030
grazie. -
WetWork.
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Ciao, vorrei adottare questa metodologia d'allenamento, per cui mi chiedevo alcuni esercizi (più facili del front lever) di tirata orizzontale . -
Mraleisandro.
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no attento...il front lever e isometrico,muscoli di tirata orizzontale puoi mettere tuck front lever pull ups,adv tuck front lever pull ups,straddle front lever pull ups e cosi via,fidati prova questo allenamento,mi ha dato risultati che nn mi aspettavo . -
WetWork.
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tu come l'hai impostato ?
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Mraleisandro.
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io ho messo l adv tuck front lever pull ups,che mi ha aiutato molto,figurati che ieri stavo provando qualche esercizio e ho fatto uno straddle front lever pull up quasi completo e fino a un mese fa nn riuscivo a tenere neanche la straddle . -
WetWork.
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Ottimo *_*
Volevo sapere comunque quante volte alla settimana ti alleni, e a che volumi, la tua scheda praticamente XD. -
hatred90.
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scusate ragazzi, ho dato una letta ma forse mi è sfuggito, vorrei sapere quanto recupero in media nello skill work tra una serie e l'altra? nell'isometric? e nel lavoro di forza? . -
Kumaltiger.
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Wow mamma impostare una scheda per aumentare efficacemente le proprie capacità è più difficile di quel che pensassi.... Ci sono un sacco di aspetti da prendere in considerazione !!! Ora proverò a farne una poi se avrete voglia di correggerla e darmi consigli ne sarò più che felice xD . -
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ora che bene o male avete imparato a costruire un programma base usando esercizi di trazione orizzontale e verticale potete pensare di passare ad un allenamento un po più mirato MA siate sicuri di avere una buona efficienza in esercizi di trazione verticale/orizzontale e spinta verticale orizzontale...
questa split vi permette di concetrare gli sforzi su piani diversi di lavoro
considerando i piani di lavor potete dividere la settimana in 4-5 allenamenti
-un giorno fate spinta e trazione verticale
-un giorno orizzontale
-un giorno multi piano
-un giorno spinta e trazione combinata
potete pure pensare di eseguire un allenamento per un piano 2-3 volte la settimana se vi aiuta a raggiungere un obiettivo particolare oppure progredire in modo uniforme sui piani descritti...a voi la scelta in base anche alle vostre esigenze. -
ibra94.
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Ale ma per esempio nei giorni in cui lavoriamo con la trazione verticale/orizzontale o la spinta verticale/orizzontale, come ci consigli di lavorare con la combinazione degli esercizi? . -
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l'ideale sarebbero superset di trazione orizz + spinta orizz...se guardi il mio diario...noterai una certa costanza e precisione negli esercizi fatti . -
ibra94.
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Non mi resta che provarlo........... .
qualche idea su come costruire un programma |
