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Mikele-91.
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tutti gli esercizi seguono lo stesso principio, per la foza esplosiva bisogna effetuare la parte di sforzo , come nel curl quando sollevi il peso, in modo esplosivo contraendo il muscolo + velocemente possibile, per quanto riguarda la discesa andrebbe fatto in modo lento da rendere l'esercizio + interessante.
l'esecuzione lentainvece può aiutare nella massa perchè crea molte + microlesioni nel muscolo. ma ricoda che se vuoi massa dovrai assumere dalle 2500/3000kcal al giorno. ovviamente senza assumere porcherie.
Come si eseguono gli esercizi per sviluppare la forza esplosiva |