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Temudzhin.
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Conditioning....una forma di resistenza anaerobica ( fai anche fiato ma in un range di lavoro superiore ai 180 bpm)...e quella che serve molto negli sport di combattimemnto...ti abitui a lavorare con grandissima intensità per brevi periodi di tempo ripetuti però molte volte. Pensa ai round della boxe...se non hai mai provato ti assicuro che 3 minuti tirati sul ring richiedono una condizione fisica eccellente. Per l'utente normale può essere un buon modo per dimagrire alternativo ai metodi a bassa intensità che richiedono un range di lavoro in fascia lipolitica/aerobica compresa fra i 110 e i 120 bpm per minimo 1 ora ...1 ore e 1/2 meglio....io mi appallo ma occhio a usare i tabata che possono rappresentare 4 minuti di vero inferno con gli esercizi giusti ( su tutti burpees e thruster)...se vi piace la sofferenza ...benvenuti a casa! .
Come funziona il metodo Tabatà |